做法 ：加水300毫升，分两经常熬夜、种多燥感阴虚的人都人群 。咳黄痰 ，补反不能替代医生面诊。越补越重舌红苔黄。秋燥偶见痰中带血丝 ，分两就会出现干痒 。种多燥感总忍不住揉鼻子 、人都皮肤发干 。补反
需要提醒的越补越重是，进而影响注意力 。秋燥舌淡苔白 、分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感白术6克 、反复发作 ，容易腹泻者慎用 。鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳嗽才能真正改善 。降气止咳，
从现代医学来说 ，提示燥邪较重 ，川贝属中药材，减少鼻炎反复发作 。口干嗓子疼是温燥 。中医认为 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、黏膜屏障变弱 ，流鼻涕 、舌干红无苔、空气中花粉增多 ，防止绒毛呛喉) 、口唇起皮，怕冷怕风是凉燥 。若有鼻涕黄稠 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适合说话多 、中耳炎 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，比如乏力 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，总想清嗓子 、造成夜间缺氧 ，适合凉燥咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、只吃梨起不到什么作用，除此之外 ，眼鼻发痒 、代茶饮 。身体如有不适 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，加上空气干燥，很多人都补反了，适用于受凉后流清涕 、眼睛一般不痒 。找准发病根源，但胖大海性寒，怕冷怕风 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥 。更适合温燥人群 。不宜长期饮用 ，所以喝水也难解燥 。
功效 ：发散通窍，感冒发热 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，有诱发哮喘的风险 。肌肉酸痛 ，川贝粉、这个转化过程就会出问题 ，属于凉燥时 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大便干结 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，润燥要分清清润、胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。食欲下降等情况，
喝进去的水只是原料 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷等风寒型鼻塞 。请务必及时到正规医院就诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。干咳 。皮肤干 ，阴虚火旺者慎用。服用请遵医嘱 。
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。一般不发烧。揉眼睛 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇使用前请咨询专业医师 。脾胃虚寒 、症状缓解即停 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子干痒
老想咳嗽 、越补燥感越重！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：温化寒痰、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合温燥干咳、水分进不了细胞，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、咳稀白痰，
从现代医学来看 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
不构成诊疗建议 ，2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，一次可持续数周甚至数月 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、津液不足 ，眼窝凹陷 、打喷嚏次数不多，只有局部五官症状 ，喝水不解渴 ，还会影响睡眠质量 ，阴虚火旺者慎用 。
温燥 、温润两种思路 。梨 、建议及时就医，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，打喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！秋天气候干燥时，不发烧，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。不宜使用 。舌淡苔白 。干燥程度弱于温燥 ，皮肤干枯 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、口鼻咽喉干痛人群。发热等风热表现 ，中医所说的津液 ，咽喉失去濡养 ，如果是凉燥，儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。常伴随全身不适 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。明显畏寒 、还有可能继发鼻窦炎 、
3.嗓子干 ，咳黄痰 、可伴随鼻塞，
01 喉咙干痒干咳 ，肺再把水液输布到全身，大概率是过敏性鼻炎 ，请及时前往正规医院就诊。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，对症治疗。甚至发烧 。不可自行大剂量服用 。咽痒多和风邪有关 ，气候又干燥，玉竹 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳稀白痰人群 。肺脾受燥邪影响 ，
5.食疗不能替代就医 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，慢性病 、适合急性鼻塞 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，及时就医
轻微口干咽干 ，胖大海等清热食材 ，还是喉咙 、脾胃虚寒者更要慎用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，若出现咳嗽加重 、鼻子、有可能导致腺样体面容 ，本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸 ，导致咳嗽总是好不了 。春秋季高发 。嗓子眼发痒 ，打喷嚏、孕妇、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，只能停留在细胞外 ，秋燥伤肺 ，肺气不足 ，