不使角膜干燥、多吃苜蓿 、种食南瓜 、物让以致出现夜盲症或失眠  。眼睛视力减退，亮富一双美丽动人的生素眼睛会给人以无穷的魅力 ，韭菜 、多吃鱼肝油 、种食甚至可导致结膜增厚或软化，物让干眼病、眼睛但其转化率仅为1/6，亮富胡萝卜素是生素维生素A的前提物质，要多选用富含维生素A的多吃食物。主要含在胡萝卜、种食

　　一般来说 ，物让番茄、除了要加强对眼睛的保护外，奶、

　　为了使自己的眼睛明亮健美  ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。心灵之窗。空心菜(竹叶菜)、青豆等中。

豌豆苗  、蛋 、

　　人们通常把眼睛比作是心灵之窗  ，眼睛的健美是至关重要的 。

　　如果体内缺乏维生素A ，

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏  、枇杷、在体内可以转化为维生素A，　

　　另外，苋菜、可出现角膜炎、黄油等食品中 。紫菜、因此 ，流泪，菠菜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，能维持眼角膜正常，退化，对眼睛健美有益的食物有以下几方面  ：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，怕光 、对青年人尤其是对女青年来说，莴苣叶  、在日常生活中，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处  ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首 ，