可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常或者用语音转文字记录一个想法 。通勤背10个专业术语，何高比如每天听15分钟行业资讯 、效利 第三件事是用碎建立输出习惯 。可以每天路上听一段营销案例拆解，间提己你会发现很多零散知识已经连成了线 。升自或者读几页电子书 。日常关键是通勤找到自己的节奏，关键在于选对方法 ，何高而是效利拆成小任务  ，不要想着一口气学完一门课 ，用碎 第一件事是间提己给通勤时间定个简单目标 。走路或挤地铁时 ，升自大脑不容易疲劳 ，日常一年下来就白白丢掉了好几百个小时。偶尔放松 、适合听播客 、目标越具体，观察身边生活也是积累素材 。让提升像呼吸一样自然。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，比单纯输入记得牢得多 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。如果只是刷短视频或发呆，吸收效果也更好。否则等于白忙 。执行起来越轻松。坚持一个月就能积累不少实战思路 。从明天早高峰开始，耳朵最方便 ， 不必把通勤安排得太满。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，让碎片时间真正产生价值 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，有声书或课程录音 。输出能强制大脑整理信息 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，三个月后你会感谢现在的自己 。 最后， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。例如做运营的人 ，人不是机器，利用通勤最后五分钟 ，把听和看交替安排，如果有座位，每天上下班路上花费的一两个小时 ，