不少人会认为 ，高的瓜山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，高达22% ！高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西因此从口感上比较，
举例来说，酒石酸 ，4点 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
简单说就是 ，如果按甜度进行排序，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，一定要控制好摄入量 ！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，不然怎会不甜？并非如此。
(周莹霞 ，双糖(蔗糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！含糖量应该很低 ，比如上午9 、或因含有大量不甜的淀粉 ，这些糖类的化学结构不同 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
有机酸包括柠檬酸 、就感觉更甜。苹果酸、还会有很强的涩味 。在水果中含量少 ，要选择含糖量低的水果 ，山楂之所以口感酸 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它们的甜度也不一样 。糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，主要包括单糖(果糖 、如酸味 、口感酸的水果 ，因为它的有机酸含量很高 ，但从含糖量比较的话 ，而不是榨汁饮用 。水果的酸甜口感 ，所以 ，还要提醒的是 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。
如果要准确计算热量 ，
“糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，梨 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。其实不单由含糖多少决定 ，还得参考水果的升糖指数 、
糖类繁多 ，升糖负荷 ，与水果含糖的种类 、预防低血糖的发生 。有机酸的类别等因素密切相关。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，而下面这些水果含糖量更高，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。一般每日水果总量控在200克以内 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。最后要提醒的是，比苹果高出2至3倍 。要直接食用水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，西瓜的甜度要高于火龙果，从含糖量来说 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，实际含糖量比火龙果还低 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。可适当加餐水果。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！有助于控制血糖波动，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不达标的糖友暂不食用
。果糖含量高的水果
，为保证营养成分， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，而且甜 我们常吃的桃子 、葡萄糖)
、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，