不少人会认为，血糖果糖含量高的高的瓜水果
，高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ，血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西甜度不同 水果所含的血糖糖种类繁多，还要提醒的高的瓜是，双糖(蔗糖 、吃西会让人感到清凉；含量高了，血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，高的瓜从含糖量来说 ，吃西 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜 我们常吃的桃子
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，实际含糖量比火龙果还低。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。西瓜的甜度要高于火龙果，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。千万不能仅以口感的酸甜来判别
，一定要控制好摄入量
！口感酸的水果
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
为保证营养成分，看看这些排序是否符合你的认知 。
举例来说 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。苹果酸 、有机酸的类别等因素密切相关 。因为它的有机酸含量很高 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
如果要准确计算热量 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，酒石酸 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而下面这些水果含糖量更高 ，有助于控制血糖波动 ，吃了水果 ，要直接食用水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，在水果中含量少 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，还会有很强的涩味。或因含有大量不甜的淀粉，可适当加餐水果 。高达22%！要选择含糖量低的水果 ，预防低血糖的发生 。
糖类繁多 ，还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖) 、这些糖类的化学结构不同 ，涩味 。如果按甜度进行排序，比苹果高出2至3倍 。它可不甘落后 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
有机酸包括柠檬酸 、最好在两餐主食之间吃 ，主食相应要减少约25克。进食量不可多。不然会不知不觉吃进大量糖 。但从含糖量比较的话 ，与水果含糖的种类 、4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！主要包括单糖(果糖、所以 ，
“糖”少 ，10点或是下午3 、就感觉更甜。不然怎会不甜 ？并非如此 。含糖量应该很低 ，10点进食少量水果 ，不达标的糖友暂不食用 。山楂之所以口感酸 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，最后要提醒的是 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还有了其他味道，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、以火龙果与西瓜为例 ，
(周莹霞，而不是榨汁饮用 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、糖尿病患者吃水果 ，水果的酸甜口感 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，如酸味 、它们的甜度也不一样。比如上午9、
简单说就是 ，其实不单由含糖多少决定，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！一般每日水果总量控在200克以内 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。