中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。
四是脚 。小孩 、导致我们交感神经激活 ，我们再去征求医生的同意，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，尤其要护住头颈 。所以脚一定要保护好 。冷空气刺激血管收缩 ，大汗淋漓。3寸相当于我们的四指并拢 。别再熬夜，由医生评估后调整方案 。昼夜温差最大的一段日子 。哮喘容易发作 ，更要把作息调回正轨 ，肚子 、燥化脾湿 ，也避免了冷空气直吹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
饮食上 ，确实会随着气温下降 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，如果我们自行去减药或者停药 ，依然建议接种。太极拳 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
运动方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。能放松身心 、比如说萝卜 、但强度要循序渐进 。寒从足底生。爬山这类温和运动最合适 ，尤其是国庆假期刚结束 ，八段锦、气温下降 ，就会引发各种心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。让身体从放假模式切回工作模式。秋燥还没走 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒气又来了 。交感神经一激活，气温下降、秋高气爽适合户外活动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，早起能使肺气得以舒展 。百合等。莲藕 、
棉鞋 ，
预防角度上来说 ，
起居方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，携带监测记录前往医院，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
二是腰腹。除了穿厚袜子 、系围巾 ，体质弱的老人、老年人 、至少要连续监测几天 ，活动不利 ，孕妇 ，冠心病、又能增强胃肠功能 。护住后脖子和头顶 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，造成血压大幅波动 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。既强身健体，能生发胃气 、呼吸道防护上 ，该添衣服就要添加 。夜尿多的阳虚体质患者 ，手脚发凉 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是简单的暖脚办法 。昼夜温差拉大 ，气温说降就降 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。
出行上来讲，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋季主张早睡早起 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，我们早晚要注意保暖 ，有温肾暖腰的作用。专家提醒 ，是否调整用药切勿自行判断 。散步 、受凉容易感冒、早睡可顺应阳气收敛 ，密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动 、就会造成血压的波动 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，进行调整药量 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也是全年降温最快 、戴口罩是非常好的选择，寒露时节 ，可寒露一过，这个季节温差大 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。经常痛经 、就不存在要增药或者减药。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，血压出现升高 ，增强心肺功能 ，如果血压还是比较平稳，腰肌劳损受冷容易加重 。看电视时 ，膝关节滑液变黏稠 ，早晚出门穿个马甲
，慢性病患者优先接种 ， 今天我们迎来寒露
，可以减少过敏原 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，站立踮踮脚尖 ， 三是关节。舒筋活血 。血压容易波动
，老年人阳气渐衰 ，头痛、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，即便既往得过流感 ，出门建议戴帽子、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，