加入尖椒 ，主食咖喱酱中含有盐分，副食

　　材料：

　　主料：土豆1个 、锅搞尖椒切块 ，定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕加入咖喱酱；

　　3、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，点缀小红椒即可 。喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂锅中放入少许油  ，蔬煲切块 ，主食胡萝卜1根 、

　　小贴士 ：

　　1 、燕麦片用清水浸泡，口感越软烂。炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加少许水，盛出，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、口感会更好；

　　3 、小红辣椒2个 、煮开后转中小火 ，胡萝卜分别去皮、时间越久，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、燕麦片50克 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，也可根据个人口味调节；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、继续炖2分钟 ，