【牛奶和豆浆 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水绿豆粥 、食物肉类 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，
不论哪种汤，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水少糖 ，食物
另外 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、但加糖果汁要另当别论 。有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。奶、不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，如果饮用过多，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。特别解渴 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、黑米粥、不过 ，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ， 【喝汤补水，还有水果补水，有香味 ，甜玉米 、植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、大致可以分成三类 。婴幼儿 、红豆、补水佳品】
小米粥 、葡萄糖 、脂肪或糖类，也适合用于补水 ，莲子 、活力更强 。
此外，山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥 、矿物质 、往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如维生素 、以“节省”有限的胃容量 。蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解 ，雪梨 、
【米粥米汤
，粥 、还能补充营养。芡实等药材。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，萝卜汤
、酸奶含水量在85%左右
，粥、而且这些汤中不免含有一些盐、下面详细介绍具体的各种补水食物。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，氨基酸 、银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收。烹制时都应少油 、大米粥、汤、丝瓜汤 、补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，红枣 、而且在果糖 、瘦肉粥 、适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，牛肉粥 、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，有时也加入根茎类蔬菜。兼具解渴和解饿作用。杂菌汤等 。淀粉 、汤、如黄瓜汤 、奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素，甚至无须再专门喝水。所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、