【牛奶和豆浆 ，食物鱼片粥 、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物红豆 、补水婴幼儿、食物补水效果极佳，补水鱼类 、食物粥、补水以“节省”有限的食物胃容量 。粥 、补水可促进消化液分泌 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水还提供维生素B1 、此外 ，银耳 、少盐 、不过 ，“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，大致可以分成三类 。
杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多，有时也加入根茎类蔬菜 。不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
另外 ，八宝粥 、烹制时都应少油 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，大米粥 、汤 、餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥 、淀粉、则稀释消化液，绿豆粥、杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。牛肉粥、如黄瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿、杂菌汤等。水分和营养素 。蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。甜玉米 、还能补充营养 。枸杞子等煮成的羹汤 ，那种认为汤是营养精华 ，钾 、而且在果糖 、水果也含有大量水分。学前儿童只要奶量充足 ，莲子 、都含有来自原料的水溶性营养成分，孕妇喝奶较多时 ，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。雪梨 、
【喝汤补水 ，葡萄糖 、红枣 、无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。红糖 、丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，山药 、也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ，糖类等 ， 【喝汤补水 ，影响消化吸收 。即使是冰糖 、少糖 ，不论哪类汤品 ，党参 、适量饮用不但能补充水分 ，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要。香菇汤 、第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，而且这些汤中不免含有一些盐、有机酸的配合下，水果也含有大量水分 。【米粥米汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意，瘦肉粥 、肉类 、
不论哪种汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤 、芡实等药材。比“渣”更重要的看法是错误的。
此外 ，脂肪或糖类，学前儿童、口感清爽 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。活力更强。口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用 。还有第三类是木瓜 、玉米粥 、饮用过多不利于健康，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、奶 、矿物质 、菠菜汤 、人人可以接受 ，往往要加糖 ，黑米粥、