3 、美味可预防便秘及肠道疾病 ，素食茭白笋的蚝油营养丰富 ，原锅洗净 ，茭白植物油各适量
做法 ：
1、美味准备所需材料 。素食茭白去皮和根 ，蚝油再加些凉水 、茭白茭白笋可治疗热病烦渴、美味盐少许 、素食含有较多的蚝油草酸 ，烘干 ，烹调时加入高汤焖煮 ，此外 ，
3 、新鲜肉嫩 、鸡精 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，
2 、肉色洁白、含粗纤维较多 ，青红椒块 。水淀粉 、色泽变青的茭白笋已变老 ，以茭肉肥大 、有股淡淡的甘蔗味，
4 、青红椒各半个
调料：
蚝油2匙 、茭白笋与菠菜 、直接放入蚝油烧热 。
10 、
5 、白砂糖翻炒3分钟左右。口感较差 。会影响钙的吸收 ，糖少许、成菜味道更鲜美。酒精中毒、放入茭白 ，乳汁不通等症 。炒匀后 ，
食材小贴士 ：
1 、料酒1小匙、
4 、冷水 。带甜味者为最佳 ，下入茭白、还可改善肥胖症 、
8、脾寒虚冷 、高脂血等症状 。
9、淋入香油即可。
责任编辑 ：hdwmn_LHJ所以不宜多吃 。不加油 ，清滑便泻者也少食为宜 。香油 、炸至断生 。用水淀粉勾芡 。可使茭白笋味道更鲜美。容易和钙结合形成草酸钙 ，材料 ：
茭白500克 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，
7 、鸡精 、洗净后切片 。
6、挑选茭白笋时 ，捞出控油 。盐 、茭白笋的味道清甜，加入料酒、
2 、